같이 먹으면 피해야 할 음식 조합 TOP 10

 

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❌ 같이 먹으면 피해야 할 음식 조합 TOP 10

음식 조합 이유

쇠고기 + 녹차	녹차의 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해 → 빈혈 위험 증가
게 + 감	감의 타닌이 갑각류 단백질과 결합 → 소화불량, 복통 유발
우유 + 귤/레몬 등 산성 과일	산성 성분이 단백질 응고 유도 → 위장 장애 가능
맥주 + 진통제(타이레놀)	간 손상 위험 크게 증가 (간독성 상승)
약(특히 항생제) + 우유	칼슘이 약의 흡수 방해 → 약효 저하
두부 + 시금치	시금치의 수산 성분이 두부의 칼슘과 결합 → 결석 위험
바나나 + 우유 (과량 섭취 시)	고칼로리·고당질 조합 → 소화 느림, 혈당 급등, 포만감 ↓
햄 + 치즈	나트륨 + 포화지방 콤보 → 혈압 상승, 심혈관 부담
콜라 + 멘토스	위 내 가스 폭발 위험 (재미로 해도 위험할 수 있음)
당근 + 오이	오이의 아스코르비나아제 효소가 비타민 C를 분해 → 당근의 영양소 손실

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✅ 예외? 상황에 따라 괜찮은 경우

• 소량 섭취거나 조리 방법에 따라 영향이 줄어드는 경우도 있음
• 약 복용 시에는 약사 또는 의사와 상담이 가장 정확
• 어린이나 노약자는 특히 주의 필요!

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📌 참고 꿀팁

• 식후 바로 녹차는 피하고, 1~2시간 후 마시는 게 좋아요.
• 약은 생수와 함께 복용하는 것이 기본!
• 샐러드에 오이가 꼭 필요하다면 레몬즙이나 식초로 효소를 억제할 수 있어요.

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